--- title: SALUD INTEGRAL description: Para vivir más tiempo con salud y felicidad hay que ser proactivo y adoptar un modelo de vida integral. image: https://blog.colegiosdelreal.mx/hubfs/colegio-privado-femenil-salud-bienestar-habitos.jpg --- [![Logo Instituto Lomas del Real](https://blog.colegiosdelreal.mx/hubfs/Sitio2022/Femenil/Home/mejor-colegio-privado-para-ninas-logo-header-v2.png)](https://blog.colegiosdelreal.mx/femenil) [Agenda una visita](https://mkt.colegiosdelreal.mx/femenil/inscripciones-colegio-particular) [**Regresar al sitio**](https://www.colegiosdelreal.mx/femenil) [![icono-whatsapp-CDR](https://blog.colegiosdelreal.mx/hubfs/Sitio2022/Femenil/Home/icono-whats-negro.png)**(444) 582 6180**](https://wa.link/c5qd1b) # [SALUD INTEGRAL](https://blog.colegiosdelreal.mx/femenil/salud-integral) 16-jul-2020 14:50:46 / POR [Instituto Lomas del Real](https://blog.colegiosdelreal.mx/femenil/author/instituto-lomas-del-real) ![Instituto Lomas del Real](https://blog.colegiosdelreal.mx/hs-fs/hubfs/lomas%20del%20real.jpg?width=35&name=lomas%20del%20real.jpg) - [Tweet](https://twitter.com/share) 2020-07-16 19:50 ![colegio-privado-femenil-salud-bienestar-habitos](https://blog.colegiosdelreal.mx/hs-fs/hubfs/colegio-privado-femenil-salud-bienestar-habitos.jpg?width=700&name=colegio-privado-femenil-salud-bienestar-habitos.jpg)   En este tiempo en el que la vida nos ha llevado a un giro total , aprovechemos esto para hacer un alto y revisar cómo está nuestra salud. En el Instituto Lomas del Real estamos comprometidos con nuestros Papás y alumnas y nos interesa mucho que tengan una salud integral pero; ¿Cómo podemos tener una salud integral? Queremos mencionarles algunos puntos con los que podrán lograrlo. Para vivir más tiempo con salud y felicidad hay que ser proactivo y adoptar un modelo de vida integral. PRIMER PUNTO: **Cuidar tu cuerpo mediante la nutrición** , *“ Que tu alimento sea tu medicina y que tu medicina esté en tu alimento”* Más allá del aspecto nutricional, lo que comemos tiene un gran incidencia en nuestra salud física y mental . Te invitamos a dirigir tu mirada a tus hábitos alimenticios , ¿cuáles son?, ¿puedes mejorarlos? Hidratarse resulta esencial en una alimentación sana y más ahora durante esta contingencia , el agua es el componente principal del cuerpo y supone alrededor del 60 por ciento de su peso total. El agua es vital para asegurar el buen funcionamiento de nuestros órganos y células . ¿Sabias qué hay alimentos que pueden actuar sobre nuestro humor? Si! Muchísimo ! La química de la felicidad se basa en la producción de neuromediadores que son una especie de mensajeros que intercambian neuronas y entre ellos está la serotonina que actúa como regulador del humor , el apetito y el sueño y se produce en el cerebro a partir del tríptofano que es un aminoácido esencial y nuestro cuerpo no lo produce por lo qué hay alimentos que lo generan: el plátano, pescado, legumbres, semillas. Arroz integral, huevos, lácteos. Comer es uno de los placeres de la vida, ahora te invito a hacer de tus comidas un momento de introspección y de compartir. Despierta tu conciencia y tus sentidos a los alimentos que ingieres, tomate tu tiempo para degustarlos , comparte con los que más amas, tu familia, amigos y concéntrate en este momento privilegiado y evita distracciones como la computadora o el celular que te apartan y aíslan.   SEGUNDO PUNTO: Cuida tu cuerpo mediante **actividad física**, ésta constituye un aspecto esencial de una salud integral al igual que la nutrición . Ambos actúan en sinergia como determinantes de nuestra salud física y emocional.* “ La salud es movimiento, la enfermedad no “.* Estamos en un tiempo en que pasamos mucho tiempo frente a la computadora y el celular, te sugerimos que hagas pausas y te pares y camines dentro del lugar en dónde estés. Hacer ejercicio requiere paciencia , disciplina y constancia y verás los resultados en tu salud . Es mejor desarrollar a la vez ejercicios de resistencia , fuerza, flexibilidad y equilibrio. TERCER PUNTO:  También un aspecto un poco olvidado para la salud integral es la **Higiene corporal**. Es muy importante la higiene de los sentidos , el lavarnos las manos no solo porque no lo dicen ahora, hay que convertirlo en un buen hábito, y para siempre! El 80% de los microbios se transmiten por las manos. La Higiene corporal constituye un componente de una buena higiene de vida y preserva la salud y la prevención de enfermedades. Cuidar el cuerpo se lleva a cabo cada día mediante pequeños gestos , nada complicado, pero si exige disciplina , lo hacemos por nosotros pero también por los demás. CUARTO PUNTO: Aprender a **gestionar el estrés.** *“Lo importante no es lo que nos ocurre , sino la manera como lo tomamos”*. Aprender a reconocer el propio estrés y liberarse de Él aprendiendo a ser resilientes. ¿Qué herramientas tenemos para manejar el estrés? Ríe a carcajadas sin ningún motivo , la risa es una válvula de escape y nos trae grandes beneficios, medita, escucha música, ten una afición, haz ejercicio, ten una red social y familiar. QUINTO PUNTO: También es muy importante el **medio ambiente** en el que vivimos. *“De nada sirve al hombre ganar la Luna si pierde la tierra“ *El medio que nos rodea , todo el conjunto de condiciones naturales y culturales que constituyen tu marco de vida y que pueden tener un efecto en cada uno de nosotros. Esto incluye el agua, el aire, la tierra ,los recursos naturales y todos los seres humanos con los que interactuamos en este mundo. Cuando decides tomar las riendas de tu vida con el propósito de vivir mejor y más años lograrás a la par pasar de la mejor manera esta pandemia, te invitamos a pensar como alimentarte mejor, mantenerte activo, practicar una higiene adecuada, aprender a manejar el estrés, y el reflexionar y dar gracias por lo que te rodea en el entorno donde vives y generar en tu cuerpo emociones positivas y sobre todo el sentirte comprometido con lo que haces, aportando a este mundo, sintiéndote parte de Él , de esa manera tu salud será integral. Experimenta este cambio no solo por el momento que vivimos , sino para que sea un nuevo modelo de salud y vida integral para que vivas más feliz, más pleno contigo y con tus seres queridos comprometiéndote y aportando a este mundo que mucho te necesita!   [![Solicita tu admisión aquí >](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/2686616/731f5a8a-6dd5-4d09-93b7-c707742024e1.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/2686616/731f5a8a-6dd5-4d09-93b7-c707742024e1)     Topics: [La vida en los Colegios del Real](https://blog.colegiosdelreal.mx/femenil/topic/la-vida-en-los-colegios-del-real) ### Suscríbete ### Categorías - [Educación en valores (62)](https://blog.colegiosdelreal.mx/femenil/topic/educación-en-valores) - [Calidad académica (48)](https://blog.colegiosdelreal.mx/femenil/topic/calidad-académica) - [La vida en los Colegios del Real (39)](https://blog.colegiosdelreal.mx/femenil/topic/la-vida-en-los-colegios-del-real) - [escuela bilingüe (1)](https://blog.colegiosdelreal.mx/femenil/topic/escuela-bilingüe) ### Más Populares